Música para estudar

A música é uma ferramenta poderosa para melhorar a concentração e a memória. Estudos mostram que a música pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a criatividade e melhorar o desempenho cognitivo. Então, por que não usar essa ferramenta para maximizar o seu aprendizado?

Resenha do Livro "Teoria e Fundamentos do Voleibol" de Tatiana Sviesk Moreira e Tatiana Ribas da Silva

O livro “Teoria e Fundamentos do Voleibol” de Tatiana Sviesk Moreira e Tatiana Ribas da Silva, é um guia completo para treinadores e jogadores de voleibol. Ele apresenta uma visão geral do esporte e fornece uma compreensão aprofundada dos fundamentos técnicos, táticos e psicológicos necessários para jogar e treinar essa modalidade de maneira eficaz.

O livro começa com uma breve história do voleibol, seguida de uma geral das regras e regulamentos do esporte. Em seguida, são examinados os aspectos técnicos do jogo, incluindo a posição básica, os fundamentos do passe, saque, levantamento, ataque e defesa.

Além dos aspectos técnicos, o livro trata da estratégia e tática do jogo, incluindo, dessa forma, a formação das equipes, o posicionamento dos jogadores, as jogadas de ataque e defesa, a estratégia de bloqueio e outros aspectos relevantes para o desenvolvimento da equipe.

Por fim, o livro também discute a importância da preparação mental e emocional dos jogadores, incluindo técnicas de motivação, gestão de emoções, e estratégias para lidar com a pressão competitiva.

Em geral, “Teoria e Fundamentos do Voleibol” de Tatiana Sviesk Moreira e Tatiana Ribas da Silva é um livro abrangente e prático para jogadores e treinadores de voleibol que desejam aprimorar seus conhecimentos e habilidades no esporte.

Baixe o som e escute a sua respiração

Inspire e expire. Quando estamos estressados, tendemos a respirar mais rápido, mais profundo e mais curto, chamado de apnéia. De acordo com o escritor científico Richard Harris, respirar incorretamente causa tensão muscular que leva a ataques de pânico. Tente diminuir o volume de tudo - música, conversas telefônicas, comerciais de televisão - e simplesmente concentre-se na sensação de sua respiração entrando e saindo de seus pulmões. Até mesmo ouvir atentamente suas sensações físicas pode ajudar a aliviar o estresse. A respiração contém informações de outras partes do corpo, incluindo o cérebro. Assim, ajuda a diminuir as emoções, como ansiedade e raiva, que vêm de pensar muito sobre coisas fora de você, em vez de se concentrar apenas na vida dentro de sua própria cabeça.

Estar consciente de si mesmo é muito importante, ouvir o seu coração bater, observar a sua taxa de respiração e notar o nível de ansiedade que você sente antes de ir a algum lugar novo. Você precisa primeiro se entender, depois tentar desenvolver estratégias para superar os obstáculos. Esse conhecimento aumentará seu nível de confiança.

Eleve o pensamento

Vivemos em um mundo cercado de negatividade - e culpamos o mundo em que vivemos. Mas, e se for a nossa mentalidade que for o problema? A melhor maneira de encontrar a paz é mudar seu pensamento. Aprenda como transformar seus sonhos em realidade, criar uma vida mais gratificante e experimentar o que é a verdadeira felicidade ouvindo o nosso canal. Inscreva-se no canal do ww.youtube.com/pequenojas, ative o sininho (🔔) e receba as notificações de novos vídeos do nosso canal! Agora, comece a jornada em direção à felicidade abundante!

Sonhos

Imagine acordar revigorado, descansado e produtivo todos os dias. Você merece uma vida cheia de paz, conforto e mais energia! Experimente os benefícios e alegrias de uma vida feliz com este momento relaxante que o nosso canal te proporciona hoje. Inscreva-se no canal do www.youtube.com/pequenojas e receba as atualizações.